5 λόγοι για να αρχίσετε καθημερινό περπάτημα

Το περπάτημα είναι ο πιο απλός και διαχρονικός τρόπος εκγύμνασης. Ταιριάζει σε κάθε ηλικία και κάθε φυσική κατάσταση, ενώ συχνά ενδείκνυται για ειδικές περιπτώσεις που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.

Οι νεότεροι πιστεύουν ότι με το περπάτημα δεν πετυχαίνεις και πολλά, ενώ οι μεγαλύτεροι υποστηρίζουν πως είναι ο καλύτερος τρόπος άσκησης. Η αλήθεια είναι ότι το περπάτημα έχει πολλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία μας με τα βασικά 5 εξ αυτών να έχουν ως εξής;

• Το περπάτημα αντιμετωπίζει τα γονίδια που προκαλούν αύξηση βάρους. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ εξέτασαν 32 γονίδια που προκαλούν παχυσαρκία σε περισσότερους από 12.000 ανθρώπους για να καθορίσουν πόσα από αυτά τα γονίδια παίζουν ρόλο στο σωματικό βάρος. Ακολούθως ανακάλυψαν ότι ανάμεσα στους συμμετέχοντες που περπατούσαν γρήγορα για περίπου μία ώρα τη μέρα, οι επιδράσεις αυτών των γονιδίων είχαν μειωθεί κατά 50%.