Τί κάνεις όταν το burn out σου «χτυπά την πόρτα»
«Θέσε όρια» και αντιμετώπισέ το...
Πας να ανάψεις ένα κερί στο οποίο απομένει ένα χρήσιμο κομμάτι, αλλά το φιτίλι είναι εντελώς φθαρμένο και δεν παίρνει φωτιά.
Αν νιώθεις σαν αυτό το διαλυμένο φιτίλι –έχεις το κερί, ή αλλιώς τις δεξιότητες για να δουλέψεις σκληρά, αλλά δεν πιάνει η σπίθα– μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι πρόκειται για μια κλασική περίπτωση υπερκόπωσης ή αλλιώς, αισθάνεσαι πλήρη εξάντληση. Τα καλά νέα είναι ότι έχεις τη δύναμη να το ξεπεράσεις, ακόμα και αν δεν μπορείς να δεις το δικό σου “φιτίλι” αυτήν τη στιγμή.
Μπορεί να σκέφτεσαι την πλήρη εξάντληση ως ένα φαινόμενο που συνδέεται αποκλειστικά με τη σχολή, τη δουλειά σου ή κάτι άλλο που απαιτεί άπειρη πνευματική προσοχή. Και σίγουρα μπορεί να είναι, ιδιαίτερα αν είσαι σε μια μικρή ομάδα με μεγάλη λίστα εκκρεμοτήτων.
Αλλά αυτή η τόσο συχνή συνέπεια του να μην κάνεις ποτέ διάλειμμα μπορεί να εισχωρήσει και σε άλλους τομείς της ζωής σου, λέει η αδειοδοτημένη κλινική σύμβουλος ψυχικής υγείας Tasha Holland-Kornegay, PhD. Ένα υπερβολικά έντονο ή επαναλαμβανόμενο πρόγραμμα προπόνησης μπορεί να σε εξουθενώσει, ιδιαίτερα αν δεν βλέπεις βελτιώσεις. Το ίδιο ισχύει και αν ακολουθείς την ίδια ρουτίνα κάθε μέρα, ειδικότερα όταν δεν υπάρχει τίποτα καινούργιο στον ορίζοντα (όπως το 2020).