Άσκηση στην παραλία: Έξυπνοι τρόποι για να γυμναστείτε στις διακοπές

Των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν… Η καραντίνα εξαιτίας του κορωνοϊού έμαθε στους περισσότερους με τον δύσκολο τρόπο την αξία της άσκησης για τη σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία. Το δίχως άλλο το καλοκαίρι επιβάλλεται η ανάπαυλα, αλλά όχι μέχρι του σημείου που μπορεί να χάσετε όλα όσα με τόσο μεγάλο κόπο χτίσατε τόσο καιρό τώρα.

Η γυμναστική στην παραλία εξάλλου είναι άκρως διασκεδαστική, γι’ αυτό και δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί λάτρεις της άθλησης στο εξωτερικό την προτιμούν. Αν θέλετε να μάθετε το γιατί, ανακαλύψτε την αγαπημένη σας παραλία και κάντε ότι από τα παρακάτω σας προσφέρει μεγαλύτερη ευχαρίστηση.

Κολύμπι

Η άσκηση στο νερό προσφέρει θεαματικές αλλαγές διότι γυμνάζει όλο το σώμα, μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού, βοηθά στο αδυνάτισμα και μειώνει την κυτταρίτιδα. Το κολύμπι επίσης ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού, ενισχύει την αντοχή και βελτιώνει την λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Beach volley

Αποτελεί ίσως την πιο ευχάριστη αλλά και πιο επίπονη άσκηση που μπορούμε να πραγματοποιήσουμε στην παραλία. Οι κανονισμοί είναι περίπου οι ίδιοι με το βόλεϊ, αλλά το γεγονός ότι παίζεται κάτω από αντίξοες συνθήκες (δηλαδή τον ήλιο, την άμμο, τον αέρα) το καθιστούν ιδιαιτέρως κοπιαστικό, αλλά και περισσότερο ανταποδοτικό όσον αφορά την απώλεια θερμίδων.

Τζόκινγκ

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση από το ελαφρύ τρέξιμο στην άκρη της θάλασσας. Το τέμπο που πρέπει να κρατάμε είναι οι 130 με 140 σφυγμοί ανά λεπτό, καθώς σε αυτές τις τιμές έχουμε την πολυπόθητη καύση λίπους.

Ρακέτες

Το πιο διάσημο άθλημα της παραλίαςείναι μία άσκηση low impact που μας γυμνάζει σωματικά και μας εκτονώνει ψυχολογικά.

Θαλάσσια σπορ

Για τους πιο ριψοκίνδυνος υπάρχουν και τα θαλάσσια σπορ όπως η ιστιοσανίδα και το θαλάσσιο σκι, που όμως απαιτούν ειδικές τεχνικές γνώσεις και μία σχετικά καλή φυσική κατάσταση.