Μελαγχολία των Χριστουγέννων: Πώς να την ξεπεράσετε

Αν και η περίοδος των Χριστουγέννων είναι συνυφασμένη με την χαρά, τον εορτασμό και τις διάφορες συνευρέσεις με συγγενείς και φίλους, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν τη βιώνουν με αυτόν τον τρόπο.

Σύμφωνα με το αμερικανικό National Institute of Health, ψυχίατροι και ψυχολόγοι παρατηρούν αύξηση κατά 45% στα περιστατικά κατάθλιψης την περίοδο των Χριστουγέννων. Πρόκειται για τη συναισθηματική κατάσταση που πολλοί γνωρίζουμε και ως Christmas blues. Επιστημονικά ονομάζεται Seasonal Affective Disorder (SAD). Βασίζεται μερικώς στις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες και το μουντό καιρό της εποχής. Πρωτίστως όμως στα όσα θέλουμε και δεν έχουμε, όσα ονειρευόμαστε και δεν πραγματοποιούνται ή όσα νιώθουμε και δεν ανταποδίδονται…

Μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε τη μελαγχολία των Χριστουγέννων και να επικεντρωθείτε στο νόημα των γιορτών, που είναι η επικοινωνία μας με τους αγαπημένους μας ανθρώπους, ακόμα και η βελτίωση της σχέσης μας με το εαυτό μας είναι οι εξής:

Άσκηση

Η άσκηση θα φτιάξει αμέσως τη διάθεσή σας, ενώ μπορείτε να απολαύσετε τις εκλεκτές εορταστικές γεύσεις με λιγότερες τύψεις.

Χόμπι

Παραμείνετε πιστοί στη ρουτίνα σας, ώστε να μη νιώθετε την καθημερινότητά σας να αλλάζει ξαφνικά και σας πιάνει πανικός. Συνεχίστε τα χόμπι σας, τα οποία θα λειτουργήσουν για εσάς σαν ασφαλής τόπος και σημείο αναφοράς.

Προσφορά

Ο εθελοντισμός θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε το πραγματικό νόημα των εορτών, αλλά και τα πραγματικά προβλήματα που κυριαρχούν στον κόσμο.

Επικοινωνία

Μιλήστε με την οικογένεια σας, συγγενείς ή φίλους και πείτε τους στ’ αλήθεια, τι είναι αυτό που σας προβληματίζει. Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα αισθήματά σας και να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις.

Τέλος αν υπάρχουν έντονα καταθλιπτικά συμπτώματα που δεν φαίνεται να μπορούν να ξεπεραστούν έτσι απλά, δεν είναι ντροπή να ζητήσετε τη βοήθεια ειδικού!

Γενικότερα,
ας έχουμε όλοι στο μυαλό μας ότι χρειάζεται να μπούμε στη δράση και να μην
αφήνουμε τα πράγματα έτσι απλά να περνούν από μπροστά μας… Γιατί μόνο κατά
αυτόν τον τρόπο θα απολαμβάνουμε στο έπακρο την ίδια τη ζωή, που πραγματικά
είναι όμορφη πολύ!