Πως θα ξεφουσκώσετε μετά τις διακοπές

Οι διακοπές είναι μια μεγάλη απόλαυση που εμπεριέχει πολλές μικρότερες απολαύσεις, όπως είναι το φαγητό.

Για να μην σας πιάνει απελπισία που η επιστροφή σας βρίσκει λίγο πρησμένους, ακολουθήστε τις ακόλουθες συμβουλές και η επαναφορά σας είναι απλά ζήτημα ημερών.

Αποφύγετε τις αμυλούχες τροφές

Αποφύγετε το άσπρο ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και τα τηγανητά. Το στομάχι σας δυσκολεύεται να τα χωνέψει.

Πείτε όχι σε ανθρακούχα ποτά

Ο συνδυασμός ζάχαρης-τεχνητών γλυκαντικών ουσιών-ανθρακούχων φυσαλίδων προκαλεί εγγυημένο φούσκωμα.

Μην υπερκαταναλώνετε γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά είναι δύσπεπτα. Μην τα υπερκαταναλώνετε 7 ημέρες την εβδομάδα. Δώστε «ρεπό» στο στομάχι σας.

Προσέξτε το νάτριο

Μεγάλες ποσότητες νατρίου σημαίνει κατακράτηση υγρών και επομένως φούσκωμα. Μειώστε τις ποσότητες αλατιού που καταναλώνετε.

Πείτε ναι στο νερό

Το νερό κρατά τον οργανισμό σας ενυδατωμένο και φυσικά βοηθά το έντερο να λειτουργεί σωστά.

Τρώτε συχνά και μικρά γεύματα

Όχι μόνο θα κάνουν ευκολότερη την πέψη σας, αλλά και θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας.

Μαγειρέψτε τα λαχανικά σας

Αν δε μπορείτε να χωνέψετε με τίποτα τα ωμά λαχανικά, τότε δοκιμάστε να τα μαγειρέψετε ελαφρά στον ατμό. Προσοχή: Όχι πολλή ώρα, μιας και θα χάσουν όλα τα θρεπτικά τους συστατικά.

Τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης την ημέρα

Μισή ώρα άσκησης την ημέρα αρκεί για να λειτουργήσει το πεπτικό σας σύστημα ρολόι.

Μην πηγαίνετε για ύπνο με γεμάτο στομάχι

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, προσπαθήστε να μην τρώτε αργά το βράδυ. Το τελευταίο σας γεύμα θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείτε.

Ακούστε το σώμα σας

Μόλις φάγατε και νιώθετε αυτομάτως πρησμένοι; Bγάλτε μολύβι και χαρτί και σημειώστε τις τροφές που καταναλώσατε. Με αυτόν τον τρόπο θα μάθετε ποιες σας ενοχλούν και σας προκαλούν το ενοχλητικό πρήξιμο!