Social
Γυμνάζεστε με βάρη; Τι πρέπει να γνωρίζετε
Μυστικά τα οποία θα σας βοηθήσουν για καλύτερο αποτέλεσμα
Γεγονός είναι πως η φυσική άσκηση κάνει πολύ καλό στο σώμα και το πνεύμα. Ωστόσο, ο στόχος είναι να γυμναζόμαστε μέχρι εκεί που φτάνουν οι δυνατότητές μας κάθε φορά, πιέζοντας ελαφρώς τον οργανισμό μας.
Σε περίπτωση που έχουμε επιλέξει προγράμματα ενδυνάμωσης λοιπόν για τη γυμναστική μας, θα πρέπει να κάνουμε ημερήσια διαλείμματα μεταξύ των sessions με βάρη.
Δώσε πάντα 48 ώρες ξεκούρασης στις ομάδες των μυών που γυμνάζεις μεταξύ των προπονήσεων, ώστε να τους επιτρέπεις να προσαρμόζονται στην πίεση που τους ασκείς.
Και τι γίνεται σε εντατικά προγράμματα γυμναστικής που δεν προβλέπουν χρόνο ανάπαυσης;
Αν πρέπει να σηκώνεις βάρη καθημερινά, μη στοχεύεις στους ίδιους μυς σε δυο διαδοχικές προπονήσεις.
Δείτε επίσης
Ροή ειδήσεων
Η κακοκαιρία πλήττει το Πήλιο - Πλημμύρισαν Μηλιές και Ζαγορά
Τίτλοι τέλους στο γάμο Νικόλαου και Τατιάνας Μπλάτνικ
Χρηματιστήριο: Εβδομαδιαία πτώση 0,57%
Όρμπαν: «Το καπελάκι σας και δρόμο» - Επίθεση στην ηγεσία της ΕΕ
Νέα εξέλιξη στην υπόθεση Εμίλ: Ίσως να τον κατασπάραξε λύκος
Βρούτσης: «Ιστορικές στιγμές για το ελληνικό ποδόσφαιρο και τον Ολυμπιακό»
Τσακλόγλου: Σχεδόν τα 7.500 ευρώ θα φτάσει συνολικά το επίδομα μητρότητας
Σουηδία: Άνδρας επιτέθηκε και τραυμάτισε τρεις γυναίκες στην πόλη Βεστερός
Μαρία Αριστοτέλους: Ποια είναι η Κύπρια αθλήτρια που νίκησε τον καρκίνο σε 6 μήνες - «Δεν ήταν θεριό» δηλώνει
Times: Πως η Ελλάδα στάθηκε ξανά στα πόδια της μετά την πιο μακρά περίοδο ύφεσης
Ανησυχία Καλλιάνου για την επέλαση της κακοκαιρίας - Τι προβλέπει για την Αττική
Σύμη: Μυστήριο με τσάντα με αστρονομικό χρηματικό ποσό
Ανδρουλάκης-Ζαγοράκης στην Τούμπα παρέα με τον μικρό Γιάννη-Δείτε εικόνες
ΠΑΣΟΚ: Υπόμνημα στον Άρειο Πάγο για αποκλεισμό των Σπαρτιατών από τις ευρωεκλογές
Τούρκος οπαδός της Φενέρ τα έκανε γης μαδιάμ μετά τον αποκλεισμό από τον Ολυμπιακό
Μάτι: 2ετής φυλάκιση με αναστολή στον πρώην διοικητή του ΕΣΚΕ Ιωάννη Φωστιέρη
Conference League:Χάνει τον πρώτο ημιτελικό ο Μαρτίνες - Εκτός Μασούρας και Ντόι για τους Πειραιώτες
LIVE: Ανακοινώνει το ευρωψηφοδέλτιο του ΣΥΡΙΖΑ ο Στέφανος Κασσελάκης
Κίνα: Άρπαξε φωτιά, ανεξήγητα το γρασίδι
Κλειστοί δρόμοι στην Αθήνα το Σάββατο 20 Απριλίου για την Ολυμπιακή Φλόγα
Λάρισα: Καραμπόλα 3 οχημάτων με δύο τραυματίες
Πύργος: Άγριος ξυλοδαρμός 19χρονου από συνομήλικό του
Χρηματιστήριο: «Πράσινα ταμπλό» για τρίτη μέρα
Φενέρμπαχτσε: «Επίθεση» στο Μπονούτσι για το χαμένο πέναλτι
