Μπορείς να μειώσεις το λίπος στη κοιλιά μετά τα 40;

Αρκετές γυναίκες μετά τα 40 παρατηρούν μια αύξηση λίπους γύρω από την κοιλιά. Κάτι τέτοιο είναι φυσιολογικό αφού το σώμα μας προσπαθεί να εξισορροπήσει τις διακυμάνσεις των ορμονών του στρες και των οιστρογόνων. Αν όμως θέλουμε να μειώσουμε το λίπος στην περιοχή αυτή υπάρχει τρόπος.

Έρευνα έδειξε πως η άσκηση πριν το πρωινό γεύμα μεταξύ 6:30 και 8:30 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Προτίμησε να εστιάζεις στην τακτική άσκηση του κορμού και κάνε γιόγκα 2 φορές την εβδομάδα καθώς θα σε βοηθήσει να μειώσεις τα επίπεδα του στρες και παράλληλα να τονώσεις τη μέση σου.

Όσον αφορά στη διατροφή σου πρόσθεσε στην καθημερινότητά σου ένα αβοκάντο αφού βοηθά στη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Τέλος προσπάθησε να αποκτήσεις μια υγιή ρουτίνα ύπνου διότι ένας διαταραγμένος ύπνος μπορεί να οδηγήσει και σε κακές διατροφικές συμπεριφορές.

Πηγή: roulastamatopoulou.com