Μυστικά και tips για να μην πάρεις βάρος τις γιορτές

Οι γιορτές είναι γεμάτες γευστικούς πειρασμούς, οικογενειακά τραπέζια και λαχταριστά γλυκά. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει πως πρέπει να θυσιάσεις την προσπάθειά σου για ισορροπημένη διατροφή.

Με μερικά έξυπνα tips, μπορείς να απολαύσεις τις γιορτινές λιχουδιές χωρίς να πάρεις περιττά κιλά.

Μην παραλείπεις γεύματα πριν το γιορτινό τραπέζι
Πολλοί πιστεύουν ότι, αν παραλείψουν γεύματα μέσα στη μέρα, θα εξισορροπήσουν τις θερμίδες που θα καταναλώσουν στο δείπνο. Αυτό, όμως, είναι λάθος. Φρόντισε να τρως ισορροπημένα γεύματα με πρωτεΐνη, λαχανικά και σύνθετους υδατάνθρακες, ώστε να φτάσεις στο γιορτινό τραπέζι χωρίς υπερβολική πείνα.

Πρόσεξε το μέγεθος των μερίδων
Απόλαυσε όλα τα φαγητά που σου αρέσουν, αλλά σε μικρές ποσότητες. Γέμισε το πιάτο σου με περισσότερα λαχανικά, πρόσθεσε μια μικρή μερίδα πρωτεΐνης, όπως η γαλοπούλα ή το ψάρι, και περιόρισε τα λιπαρά & γλυκά πιάτα.

Πες “ναι” στις γιορτινές λιχουδιές με μέτρο
Δεν χρειάζεται να στερηθείς τα αγαπημένα σου γλυκά. Απόλαυσε ένα μελομακάρονο ή έναν κουραμπιέ χωρίς τύψεις, αλλά μην παρασυρθείς και καταναλώσεις πολλά σε μία μέρα. Επικεντρώσου στην ποιότητα, όχι στην ποσότητα.

Πρόσεξε την κατανάλωση αλκοόλ
Τα ποτά είναι γεμάτα “κρυφές” θερμίδες, ειδικά τα cocktails με ζάχαρη ή κρέμες. Προτίμησε ένα ποτήρι κρασί ή σαμπάνια, που έχουν λιγότερες θερμίδες, και συνόδευσέ τα με νερό για ενυδάτωση.

Πηγή: roulastamatopoulou.com