Ζούμε μακριά αλλά είμαστε κοντά!
Τι πρέπει να κάνετε για να μην αποξενωθείτε από συγγενείς και φίλους
Μια εβδομάδα ήταν αρκετή για να αλλάξει η ζωή όλων μας. Σήμερα η κοινωνική απόσταση είναι ο νέος τρόπος ζωής, που ναι μεν κρατά τον κορωνοϊό μακριά αλλά και τα αγαπημένα μας πρόσωπα ακόμα μακρύτερα.
9 τρόποι για να είστε κοντά στους δικούς σας ανθρώπους, ενώ υποχρεωτικά
βρίσκεστε μακριά τους είναι οι ακόλουθοι:
Μιλήστε με έναν φίλο σας κάθε μέρα
Αυτό είναι κάτι που είχα ξεκινήσει πολύ πριν η κοινωνική απόσταση γίνει ο νέος
κανόνας. Δουλεύω από το σπίτι και ο σύζυγός μου εργάζεται περιστασιακά
νυχτερινές βάρδιες, γεγονός που σημαίνει ότι περνάω πολύ χρόνο μόνη μου. Γι’
αυτό και πάντα εξασφαλίζω ότι θα μιλήσω με έναν φίλο ή ένα μέλος της
οικογένειας μας κάθε μέρα.
Παρόλο που η επικοινωνία μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και η αποστολή
μηνυμάτων είναι ένας πλήρως αποδεκτός τρόπος, προσωπικά προτιμώ να ακούω τη
φωνή του άλλου στο τηλέφωνο ή να βλέπω το πρόσωπο του στο FaceTime.
«Δεν χρειάζεται να συναντήσεις κάποιον για να νιώθεις ότι έχεις επαφή», λέει ο Viktor
Sander, σύμβουλος κοινωνικής ψυχολογίας στην SocialPro που εδρεύει στη Σουηδία.
«Όλα έχουν να κάνουν με το να ανοίγεστε αμοιβαία με τον άλλον, να μοιράζεστε
εμπειρίες και να νιώθει ότι ακούς αυτά που έχει να σου πει. Και αυτό είναι κάτι
που μπορείς να κάνεις μέσω του τηλεφώνου ή του διαδικτύου.»
Στείλτε σε κάποιον που αγαπάτε μια
χειρόγραφη επιστολή
Η επένδυση σας αυτή μπορεί να αργήσει να αποδώσει καρπούς, αλλά πραγματικά
αξίζει τον κόπο. Πιάστε ένα από τα σημειωματάρια που έχετε στο γραφείο σας και
στείλτε ένα χειρόγραφο σημείωμα σε ένα μέλος της οικογένειας σας ή έναν φίλο
που σκέφτεστε πολύ τελευταία. Το γράμμα όχι μόνο θα φτιάξει την ημέρα του, αλλά
θα πυροδοτήσει και μια ολόκληρη συζήτηση μόλις το λάβει με το ταχυδρομείο.
Καλλιεργήστε σχέσεις με εκείνους που
μένετε μαζί
Ο περιορισμός στα σπίτια μας όλη μέρα είναι μια πρόκληση. Η ρουτίνα μας
έχει διαλυθεί ολοκληρωτικά - δεν μπορούμε να κάνουμε τα καθημερινά μαθήματα
γιόγκα, να συναντήσουμε φίλους για δείπνο ή να συνομιλήσουμε με συναδέλφους σε
μια έξοδο μας για ποτό μετά τη δουλειά. Παρόλο που είναι εύκολο να σκεφτούμε τι
χάνουμε, είναι επίσης σημαντικό να εξετάσουμε τι κερδίζουμε από αυτόν τον
αναπάντεχο και υποχρεωτικό χρόνο στο σπίτι.
Εάν μένετε στο σπίτι με το σύντροφό σας, τα παιδιά ή το συγκάτοικό σας,
σκεφτείτε πως αυτό το χρονικό διάστημα μαζί μπορεί να ενισχύσει τις σχέσεις
σας. Ο σύζυγός μου και εγώ χρησιμοποιήσαμε αυτόν τον επιπλέον χρόνο για να
καθαρίσουμε μαζί το σπίτι μας. Πετάξαμε ή δωρίσαμε τέσσερις σακούλες σκουπιδιών
γεμάτες με πράγματα, γελώντας και κουβεντιάζοντας όλη την ώρα. Προσπαθήσαμε να
αποφύγουμε να βλέπουμε ταινίες όλη την ώρα και επιλέξαμε να φτιάξουμε ένα παζλ
και να παίξουμε πόκερ. Σαφώς αυτή η κατάσταση δεν είναι σε καμία περίπτωση
ιδανική, αλλά προσπαθούμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο το χρόνο αυτό με την
αναζήτηση των θετικών σε αυτή τη δύσκολη κατάσταση.
Επικοινωνήστε με φίλους που έχουν
κατάθλιψη ή ανησυχία
Η κοινωνική απόσταση είναι δύσκολη για όλους, αλλά ακόμα πιο πολύ για
εκείνους που ταλαιπωρούνται από ανησυχία ή κατάθλιψη. «Η κατάθλιψη οδηγεί
τους ανθρώπους στην απομόνωση και μια πανδημία επιπλέον κάνει την ανάγκη για
ολοκληρωτική απομάκρυνση παντοδύναμη», εξηγεί η Caroline Madden, Ph.D.,
θεραπεύτρια σε ζητήματα γάμου και οικογενειακών προβλημάτων με έδρα το Burbank
της Καλιφόρνια.
Η Madden ισχυρίζεται ότι τα άτομα με κατάθλιψη συχνά προτιμούν να στέλνουν
μηνύματα από το να μιλούν στο τηλέφωνο. Σκεφτείτε να στείλετε ένα μήνυμα σε ένα
φίλο σας, απλά για να του δείξετε ότι τον σκέφτεστε. «Ακόμα κι αν δεν λάβετε
απάντηση του, μην σταματήσετε να επικοινωνείτε», μας προτρέπει. «Α, δεν
χρειάζεται να απαντήσεις - απλώς ήθελα να ξέρεις ότι σε σκέφτομαι» είναι ένα
πολύ καλό μήνυμα.
Όταν πρόκειται για φίλους με ζητήματα, αποφύγετε να τους μιλήσετε για
οτιδήποτε σχετίζεται με τον κορωνοϊό που θα επιδεινώσει το άγχος τους. Αυτό
πρακτικά σημαίνει ότι δεν στέλνετε κανένα μήνυμα σχετικά με το covid-19, εκτός
αν πρόκειται για έκτακτη ενημέρωση, όπως το κλείσιμο των εστιατορίων σε
ολόκληρη την πόλη. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε να είστε χαρούμενοι όλη
την ώρα. «Μην προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος τους με θετικές κουβέντες»,
προτείνει η Madden. «Μια τέτοια προσέγγιση έχει αποδειχτεί ότι δεν είναι
καθόλου υποστηρικτική».
Βάλτε ένα μέλος της οικογένειας σας
να διαβάσει στο παιδί σας ένα βιβλίο πριν τον ύπνο μέσω FaceTime
Εάν τα παιδιά σας είναι συνηθισμένα να έχουν περισσότερες επαφές με τα μέλη
της οικογένειας σας και τους φίλους σας, σκεφτείτε να βάζετε έναν από τους
παππούδες τους, τους θείους ή τις θείες τους να τους διαβάζει ένα βιβλίο πριν
πέσουν για ύπνο από μακριά.
«Το FaceTime και το Skype είναι εξαιρετικά εργαλεία για να έχεις οπτική
επικοινωνία με τους άλλους», λέει η Jaime Zuckerman, κλινική
ψυχολόγος με έδρα το Άρντμορ της Πενσυλβάνια. «Μας προσφέρουν τη
συναισθηματική σύνδεση που χρειαζόμαστε μέσα από τις εκφράσεις του προσώπου και
τον τόνο της φωνής».
Κάντε ένα εικονικό πάρτι με τους
φίλους σας
Είστε εκνευρισμένοι που δεν μπορείτε να πάτε στην κολλητή σας για να
παρακολουθήσετε μαζί την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή; Μπορείτε να δείτε μια
τηλεοπτική σειρά ταυτόχρονα από την άνεση των καναπέδων σας.
Η Adina Mahalli, πιστοποιημένη σύμβουλος σχέσεων και ψυχικής υγείας στο
Holistics με έδρα το Φαρμινγκντέιλ του Νιου Τζέρσεϊ, συνιστά να κάνετε ένα
πάρτι με τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές σειρές από μακριά. Απλά επιλέξτε μια
εκπομπή ή μια ταινία και παρακολουθήστε την ταυτόχρονα. Στη συνέχεια, κάντε μια
ομαδική βιντεο-συνομιλία για να συζητήσετε αυτό που είδατε.
«Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε επαφή με τους
άλλους έχοντας ταυτόχρονα την ψευδαίσθηση ότι περνάτε χρόνο με τους φίλους σας», λέει η Mahalli.
Συμμετέχετε εικονικά (online) σε μια
τάξη
Για πολλούς από εμάς, η καθημερινή κοινωνικοποίηση μας περιλαμβάνει όχι
μόνο να συζητάμε με τους συναδέλφους μας και να ξοδεύουμε χρόνο με την
οικογένεια και τους φίλους μας, αλλά και να πηγαίνουμε καθημερινά στο
γυμναστήριο ή σε μια ομάδα για να μάθουμε πλέξιμο. Κρατήστε την κοινωνικότητα
σας αυτή ανέπαφη μέσα από τη δημιουργία μια online τάξης.
Η Jessica Meyrowitz της Chappaqua, στη Νέα Υόρκη, διδάσκει εικονικά πλέξιμο
σε όλους τους μαθητές της που βρίσκονται υποχρεωτικά μέσα στα σπίτια τους. «Δίνω
οδηγίες στους συμμετέχοντες βήμα-βήμα για το τι πρέπει να κάνουν και εκείνοι
κοινωνικοποιούνται με τους άλλους επισκέπτες της σελίδας μας», εξηγεί.
Ορισμένα εικονικά μαθήματα μαγειρικής προσφέρονται επίσης στο Διαδίκτυο και
τα γυμναστήρια έχουν αρχίσει κι αυτά να κάνουν προπονήσεις από απόσταση. Αν το
δικό σας γυμναστήριο δεν περιλαμβάνει εικονικά μαθήματα, μπορείτε να
συνεννοηθείτε με έναν φίλο να γυμνάζεστε μαζί την ίδια ώρα κάθε μέρα σε κάποιο
εξωτερικό χώρο.
Συμμετέχετε σε μια online κοινότητα
Πάντα ήμουν εγγεγραμμένη σε διάφορες ομάδες, αλλά μέχρι σήμερα δεν σχολίαζα
τα όσα έγραφαν οι άλλοι. Από την περασμένη εβδομάδα, έχω γίνει ενεργή σε πολλές
ομάδες κι αυτό έχει προσδώσει στη μέρα μου την κατάλληλη δόση κοινωνικοποίησης.
Ανυπομονώ να μιλήσω καθημερινά με ανθρώπους με τους οποίους έχουμε κοινά
ενδιαφέροντα και νιώθουμε ότι ανήκουμε στην ίδια κοινότητα.
Όταν λέω ότι υπάρχουν ομάδες για όλους, το εννοώ: μαμάδες σε αναμονή,
gamers, φοιτητές ιατρικής, άτομα που δεν καταναλώνουν γλουτένη, με εθισμό στο
μακιγιάζ κλπ.
Μάθετε να αγαπάτε τη μοναξιά
Η κοινωνική απομόνωση κάνει πολλούς από εμάς να αισθανόμαστε άβολα. Στην
πραγματικότητα, μια μελέτη έχει δείξει ότι οι άνθρωποι προτιμούν να πάθουν
ηλεκτροπληξία παρά να κάτσουν μόνοι με τις σκέψεις τους.
Υπάρχουν αμέτρητα οφέλη που μπορείτε να αποκομίσετε κάνοντας παρέα με τον
εαυτό σας. Οι έρευνες έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που βρίσκουν ανακούφιση στη
μοναξιά είναι πιο ανοιχτοί, έχουν μεγαλύτερη συναίσθηση και είναι περισσότερο
ευχάριστοι, ενώ συνήθως δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα κατάθλιψης.
Αν είχατε πρόβλημα να περνάτε χρόνο μόνοι σας στο παρελθόν, επωφεληθείτε
από αυτή την απροσδόκητη υποχρεωτική παραμονή σας στο σπίτι. Κάντε κάτι που σας
αναγκάζει να κάτσετε με τις σκέψεις σας, όπως το να φτιάξετε ένα παζλ και να
κάνετε μια χειροτεχνία ή διαλογισμό.
Όταν άρχισα να δουλεύω από το σπίτι πριν από δύο χρόνια, αντιμετώπισα
προβλήματα στην αρχή με την απομόνωση. Τώρα, μπορώ να περάσω ευχάριστα μια
ολόκληρη μέρα ή ακόμα και δύο μέρες μόνη μου και είμαι μια χαρά.
Πηγή: success.com