Μικρές καθημερινές αλλαγές με μεγάλη διαφορά υγείας

«Πάντα να ξαναρχίζεις» είχε πει ο Γάλλος ποιητής Πωλ Βαλερύ. Το δίχως άλλο το 2021 που μόλις ξεκίνησε αποτελεί ένα έτος επανεκκίνησης για όλο τον κόσμο μετά τον κορωνοϊό, αλλά και προσωπικά για τον καθένα από εμάς που θέλει να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του.

Οι μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά για την υγεία μας είναι οι ακόλουθες:

Ξυπνήστε μισή ώρα πιο νωρίς

Διαθέτοντας περισσότερο χρόνο το πρωί, έχετε την πολυτέλεια να κινείστε σε πιο χαλαρούς ρυθμούς κρατώντας τα επίπεδα του στρες χαμηλά. 30 λεπτά άσκησης 5 φορές την εβδομάδα εξάλλου είναι αρκετά για να εξασφαλίσετε σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό σας.

Ανοίξτε τα παράθυρα

Ο στόχος δεν είναι μόνο να ξεκολλήσουν τα μάτια σας από την οθόνη, που επιβάλλεται, αλλά κυρίως για να αεριστούν οι χώροι του σπιτιού σας. Στους κλειστούς χώρους που δεν αερίζονται γίνεται συσσώρευση αλλεργιογόνων και μικροβίων και είναι πιο πιθανή η μετάδοση ιώσεων.

Βγείτε έξω

Το ηλιακό φως, πάντα με μέτρο, διεγείρει τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, όπως η σεροτονίνη ενισχύοντας την καλή διάθεση. Παράλληλα ενεργοποιεί τη βιταμίνη D, που είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Ξεχάστε το αυτοκίνητο

Χρησιμοποιείστε το ποδήλατο ή περπατήστε όπου αυτό είναι εφικτό. Να θυμάστε ότι στόχος σας πρέπει να είναι τα 10.000 βήματα, που συστήνουν οι ειδικοί για την πρόληψη προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη φθορά του χρόνου.

Προσέξτε τις σχέσεις σας

Σύμφωνα με έρευνες, 50% καλύτερη διαβίωση και μέχρι και 7,5 χρόνια επιπλέον κερδίζουν όσοι απολαμβάνουν σχέσεις φιλίας και καλό δέσιμο με την οικογένεια τους.