Σήμερα, η πανδημία της Covid-19 έχει αναγκάσει εκατομμύρια ανθρώπους να κλειστούν μέσα στο σπίτι, να απομονωθούν από τα αγαπημένα τους πρόσωπα αλλά και να εργάζονται εξ’ αποστάσεως, ενώ πολλά ακόμη έπονται του… φονικού ιού. Με άλλα λόγια, υπάρχουν τόσες πηγές άγχους την περίοδο αυτή που κάνει την πλειοψηφία των ανθρώπων να αισθάνονται ένα συνεχόμενο στρες και μία απροσδιόριστη πίεση που τους εμποδίζει να σκέφτονται και να ενεργούν με αισιοδοξία.

Υπάρχουν λοιπόν κάποια βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να ξεπεράσεις το εσωτερικό αδιέξοδο που νιώθεις και να πάρεις μια βαθιά ανάσα. βλέποντας το μέλλον με περισσότερη αισιοδοξία.

Τα βήματα που μπορείς να κάνεις λοιπόν για να ξεπεράσεις το εσωτερικό “τέρας” του άγχους είναι τα εξής:

  • Συνειδητοποίησε ότι δεν είσαι μόνος σ αυτή την κατάσταση

 Καταρχάς έχε πάντοτε στο νου σου ότι δεν είσαι ο μόνος που λόγω των γεγονότων και των ραγδαίων εξελίξεων υφίσταται αυτό το άγχος. Άλλωστε, ο φόβος και η αβεβαιότητα υπάρχουν πάντα όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι απειλείται η ασφάλειά τους και η ασφάλεια των αγαπημένων τους προσώπων.

  • Σταμάτα να «καταναλώνεις» ένα σωρό ειδήσεις

Υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στην ενημέρωση και την υπερπληροφόρηση, την οποία αν παραβείς, το άγχος είναι σχεδόν σίγουρο πως θα σου χτυπήσει την πόρτα. Φρόντισε, λοιπόν, να ενημερώνεσαι σωστά και να αξιολογείς τις πηγές σου προτού διαβάσεις τις γραμμές εκείνες που θα σε πλημμυρίσουν κακή ενέργεια και άγχος.

  • Βρες δημιουργικά πράγματα να ασχολείσαι

Το πιο πιθανό είναι ότι εξαιτίας της κατάστασης έχεις βγει εντελώς εκτός προγράμματος και αυτό σε αγχώνει. Προσπάθησε να θέσεις εκ νέου τους στόχους που θες να εκπληρώσεις- έστω εξ αποστάσεως- και τους οποίους για να πετύχεις πρέπει να ακολουθείς μια συγκεκριμένη ρουτίνα. Αυτό θα σε βοηθήσει να βρεις ξανά τους ρυθμούς σου, καθώς και να γεμίσεις με όμορφα συναισθήματα. Σημαντικό: Mαζί με τους νέους στόχους, ξεκίνα διατροφή και άσκηση. Θα συμβάλουν σημαντικά στη διαχείριση του άγχους, αλλά και τον προγραμματισμό.

  • Βρες τρόπο να επικοινωνήσεις ή να αποκαταστήσεις τις σχέσεις με τα αγαπημένα σου πρόσωπα

Μπορεί οι στενές επαφές να μην ενδείκνυνται σε αυτή τη φάση, ωστόσο έχεις το ελεύθερο να ψάξεις- ίσως μέσω τηλεφώνου- πρόσωπα που σε ενδιαφέρουν, να δεις πως είναι και να αναπτύξεις συζητήσεις που δεν είχατε το χρόνο να κάνετε λόγω πιεσμένου καθημερινού φόρτου εργασίας.