Τροφές που κόβουν την όρεξη και αδυνατίζουν φυσικά

Έχεις ξεκινήσει αυστηρή διατροφή προκειμένου να προλάβεις να βγεις στην παραλία με την εμφάνιση που επιθυμείς, ωστόσο νιώθεις πως δεν χορταίνεις και έχεις συνεχώς το αίσθημα μόνιμης πείνας;

Ο λόγος μπορεί να μην είναι το γεγονός ότι καταναλώνεις ελάχιστες θερμίδες στην καθημερινή διατροφή σου αλλά ίσως το ότι επιλέγεις τις λάθος τροφές που δεν σου προσφέρουν το αίσθημα πληρότητας για αρκετές ώρες.

Ποιες είναι όμως οι τροφές που κόβουν την όρεξη;

Μήλα

Πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες δημιουργούν το αίσθημα πληρότητας και κορεσμού. Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνες A-C, διαιτητικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία. Περιέχουν επίσης φυσικά σάκχαρα, τα οποία διατηρούν ένα υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα.

Αμύγδαλα

Σας κρατάνε χορτάτους για περισσότερη ώρα ενώ είναι κατάλληλα για δίαιτα. Επίσης, είναι πλούσια πηγή σε αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή και βιταμίνη Ε ενώ περιέχουν και καλά λιπαρά που μειώνουν την χοληστερόλη.

Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος είναι μια πραγματική υπερτροφή που βοηθάει στην καρδιά και στην πρόληψη πολλών ασθενειών. Είναι πλούσιος σε ω3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε και μονοάκορεστα λιπαρά οξέα. Τα ω3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης και την αύξηση της «καλής».

Βρώμη

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχει πάρα πολλά οφέλη για την υγεία μας και συγκεκριμένα για την καρδιά μας. Θα σας κρατήσει χορτάτους για πολλές ώρες με 3 κουταλιές σούπας βρώμης σε λίγο ζεστό γάλα ή γιαούρτι.

Αυγά

Είναι μία πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης που επίσης σας δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού. Αποκαθιστούν τον μυϊκό ιστό και περιορίζουν τη μυϊκή απώλεια και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.