Κρυολόγημα: Τι να κάνετε τις πρώτες ώρες από το αρχικό σύμπτωμα
Το κρυολόγημα είναι συχνό φαινόμενο, ειδικά τους κρύους μήνες που βρίσκονται προ των πυλών
Μπορεί ακόμη οι θερμοκρασίες να βρίσκονται σε υψηλά για την εποχή επίπεδα, όμως ο χειμώνας έρχεται και μαζί του φέρνει το κρυολόγημα. Το να γνωρίζετε τι να κάνετε όταν αισθανθείτε τα πρώτα συμπτώματά του μπορεί σας βοηθήσει να συντομεύσετε τη διάρκεια της ασθένειάς σας.
Ποια είναι τα συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης
Τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης μπορεί να επικαλύπτονται, αλλά να διαφέρουν σε ένταση.
Συμπτώματα κρυολογήματος:
- Καταρροή ή βουλωμένη μύτη
- Πονόλαιμος
- Φτέρνισμα
- Βήχας
- Ήπιοι πόνοι στο σώμα ή πονοκέφαλος
- Χαμηλός πυρετός (σε ορισμένες περιπτώσεις)
- Ήπια κόπωση
Συμπτώματα γρίπης:
- Υψηλός πυρετός (πάνω από 38°C)
- Σοβαροί πόνοι στο σώμα και στους μύες
- Ρίγη και εφίδρωση
- Επίμονος βήχας
- Πονοκέφαλος
- Μεγάλη κόπωση και αδυναμία
- Πονόλαιμος
- Βουλωμένη μύτη ή καταρροή
Τι να κάνετε τις πρώτες 24 ώρες ενός κρυολογήματος
Η γρήγορη δράση στα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος μπορεί να σας βοηθήσει να συντομεύσετε τη διάρκεια της ασθένειάς σας. Ακολουθούν αποτελεσματικά βήματα που πρέπει να κάνετε:
Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε πολλά υγρά, όπως νερό, αφεψήματα από βότανα ή ζωμούς (διαυγείς σούπες). Η καλή ενυδάτωση βοηθά στην αραίωση της βλέννας, διατηρεί τον λαιμό σας υγρό και φυσικά αποτρέπει την αφυδάτωση.
Ξεκούραση: Η ανάπαυση είναι καθοριστική τις πρώτες 24 ώρες. Επιτρέποντας στο σώμα σας να αναρρώσει και να εξοικονομήσει ενέργεια, ενισχύετε την ανοσολογική του απόκριση.
Γαργάρες με ζεστό αλατόνερο: Μπορεί να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο και να χαλαρώσουν τη βλέννα. Ανακατέψτε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
Θρεπτικά τρόφιμα: Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα και λαχανικά. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (όπως τα πορτοκάλια και το σπανάκι) μπορεί να είναι ευεργετικές.
Δοκιμάστε φάρμακα χωρίς συνταγή: Τα αναλγητικά, όπως η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη, μπορούν να ανακουφίσουν την ενόχληση. Τα αποσυμφορητικά μπορούν να βοηθήσουν με τη βουλωμένη μύτη και οι παστίλιες για τον λαιμό μπορεί να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο.
Εισπνοή ατμού: Η εισπνοή ατμού μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της ρινικής συμφόρησης. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάνοντας ζεστό ντους μέσα σε κλειστό μπάνιο ή εισπνέοντας υδρατμούς από ένα μπολ με καυτό νερό (κατά προτίμηση με φύλα ευκαλύπτου).
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα: Η προσθήκη υγρασίας στον αέρα με έναν υγραντήρα μπορεί να αποτρέψει το στέγνωμα των ρινικών οδών και να βοηθήσει στη συμφόρηση.
Συχνές Ερωτήσεις
“Βοηθάει το ζεστό τσάι στην ανακούφιση του κρυολογήματος;”
Ναι, η κατανάλωση ζεστού τσαγιού μπορεί να καταπραΰνει τον πονόλαιμο, να βοηθήσει στην απομάκρυνση της ρινικής συμφόρησης και να προσφέρει ενυδάτωση. Τα αφεψήματα από βότανα όπως το χαμομήλι, το τζίντζερ και η μέντα είναι ιδιαίτερα γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές τους ιδιότητες.
“Είναι καλό να ασκείσαι όταν έχεις κρυολόγημα;”
Η ήπια άσκηση μπορεί να είναι εντάξει εάν τα συμπτώματά σας περιορίζονται στην μύτη και τον λαιμό. Ωστόσο, εάν έχετε πυρετό, συμφόρηση στο στήθος ή πόνους στο σώμα, είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε και να αφήσετε το σώμα σας να ανακάμψει.
“Βοηθούν τα αιθέρια έλαια στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος;”
Ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως ο ευκάλυπτος και η μέντα, μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τη συμφόρηση, όταν εισπνέονται. Ωστόσο, υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία, που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά τους στη θεραπεία ή την πρόληψη του κρυολογήματος. Χρησιμοποιείτε πάντα αιθέρια έλαια με προσοχή, καθώς μερικά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.
“Πρέπει να παίρνω πολυβιταμίνη όταν νιώθω να έρχεται κρυολόγημα;”
Η λήψη μιας πολυβιταμίνης, όταν αισθάνεστε ότι έρχεται ένα κρυολόγημα, δεν θα μειώσει απαραίτητα τη διάρκειά του, αλλά η τήρηση μιας διατροφής πλούσιας σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική υγεία του ανοσοποιητικού. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε θρεπτικά συστατικά μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, παρά να βασίζεστε σε συμπληρώματα.
Με λίγα λόγια…
Το κρυολόγημα είναι μέρος της ζωής, αλλά το να ξέρουμε τι να κάνουμε στα αρχικά συμπτώματα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ενόχλησης και πιθανώς να συντομεύσει τη διάρκειά του. Η καλή ενυδάτωση, η ξεκούραση και η χρήση αποτελεσματικών σπιτικών θεραπειών, όπως γαργάρες με ζεστό αλατόνερο και εισπνοή ατμού, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Πολλά προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή και άλλες θεραπείες υποτίθεται ότι βοηθούν, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι λειτουργεί πραγματικά και τι όχι.
Το να μιλήσετε με γιατρό αν τα συμπτώματα επιδεινώνονται ή επιμένουν, διασφαλίζει την κατάλληλη φροντίδα και θεραπεία.
Πηγή: onmed.gr
Προσθέστε το vradini.gr στις προτιμώμενες πηγές σας στη Google και δείτε περισσότερα άρθρα μας στις αναζητήσεις σας. Κάντε κλικ εδώ.
