Περπάτημα ή καφές: Ποιο από τα δυο πρέπει να επιλέξεις για να αυξήσεις την ενέργειά σου;
Σύμφωνα με μελέτη, οι άνθρωποι που περπατούν με χαμηλή έως μέτρια ένταση για περίπου 10 λεπτά νιώθουν περισσότερη ενέργεια
Σχεδόν όλοι μας όταν χρειαζόμαστε ένα boost στην ενέργειά μας το πρώτο που σκεφτόμαστε να κάνουμε είναι να πιούμε ένα φλιτζάνι καφέ.
Άλλωστε είναι βαθιά ριζωμένος στην κουλτούρα μας και σε καμία περίπτωση δεν θα σκεφτούμε να βγούμε για περπάτημα.
Μελέτη όμως διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που περπατούν με χαμηλή έως μέτρια ένταση για περίπου 10 λεπτά νιώθουν περισσότερη ενέργεια από ό,τι αν καταναλώσουν ένα φλυτζάνι καφέ. Αποδείχθηκε ότι η άσκηση μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου οι οποίοι είναι εκείνοι που παίζουν ρόλο στην ενίσχυση της ενέργειας.
Επίσης το περπάτημα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος η οποία με τη σειρά της βοηθά στη λήψη περισσότερου οξυγόνου στον εγκέφαλο αλλά και τους μυς. Έτσι με αυτό τον τρόπο καταφέρνουμε να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι, να βελτιώνουμε την υγεία μας και να έχουμε έναν ποιοτικό ύπνο.
Πολύ σημαντικό είναι ότι το περπάτημα είναι εύκολο δίχως να χρειάζεται κάποια ιδιαίτερη δεξιότητα, ούτε κάποιο ιδιαίτερο χώρο, καθώς περπατάς μέσα στη φύση, δίπλα στη θάλασσα ή σ’ έναν ήρεμο δρόμο. Δεν χρειάζεται ν’ ακολουθήσεις κάποιο μάθημα, απλά ξεκινάς να περπατάς όποτε έχεις ελεύθερο χρόνο, πρωί, μεσημέρι (20 λεπτά μετά το φαγητό), απόγευμα ή και βράδυ.