Ποιες τροφές μπορεί να προκαλούν πονοκέφαλο και ημικρανίες

Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες ταλανίζουν πολύ συχνά αρκετούς ανθρώπους σχεδόν σε καθημερινή βάση.

Οι ημικρανίες μπορούν να αντιμετωπιστούν φαρμακευτικά. Ωστόσο καλό είναι πριν… πέσει κάποιος στα χάπια να προβεί σε κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά μας και πρώτα από όλα στη διατροφή του.

Αυτό που είναι πρέπει κατ’ αρχήν ο καθένας είναι ότι ορισμένες τροφές είναι ικανές να… πυροδοτήσουν μία ημικρανία.

Για όλους αυτούς τους λόγους το iatronet.gr, αναφέρει ποιες από τις τροφές θα είναι καλό να αποφεύγουν όσοι υποφέρουν από πονοκεφάλους και ημικρανίες

Σοκολάτα

Είναι η αγαπημένη πολλών. Ωστόσο, αρκετοί λένε συχνά πως έχουν πονοκέφαλο αμέσως μετά την κατανάλωση σοκολάτας, κάτι που λογικά οδηγεί στην πεποίθηση ότι η σοκολάτα προκαλεί πονοκεφάλους. Αλλά αποδεικνύεται ότι αυτό μπορεί να μην ισχύει.

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ

Έβρος: Ρεκόρ στον τουρισμό σε Αλεξανδρούπολη, Σαμοθράκη και Θάσο

ΕΠΟΜΕΝΟ

Γυμναστική: Υπάρχουν ασκήσεις που κάνουν το σεξ καλύτερο

Μια ανασκόπηση μελετών για τη σοκολάτα και την ημικρανία διαπίστωσε ότι ένας μικρός μόνο αριθμός ανθρώπων αναγνώρισε τη σοκολάτα ως έναυσμα για τους πονοκεφάλους τους.

Κόκκινο κρασί και άλλα αλκοολούχα ποτά

Άλλη μία αγαπημένη διατροφική συνήθεια πολλών. Ωστόσο, λέγεται πως τα θειώδη, που χρησιμοποιούνται ως συντηρητικά τόσο στο λευκό όσο και στο κόκκινο κρασί, είναι συνήθεθς ύποποτι για ημικρανία. Σε συνδυασμό με το αλκοόλ, αυτό μπορεί να γίνει ακόμα χειρότερο.

Το αλκοόλ σε οποιοδήποτε ποτό προκαλεί αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλο και μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, συμπτώματα που μπορεί να αποτελέσουν αιτίες πονοκεφάλου.

Ο καφές

Πολλοί πιστεύουν ότι τους ξυπνά και τους κρατά σε εγρήγορση. Ωστόσο, την ίδια στιγμή λέγεται πως η διατάραξη της κανονικής ρουτίνας κατανάλωσης καφεΐνης είναι ένα κοινό έναυσμα για πονοκεφάλους.

Συνεπώς αυτό που πρέπει να προσέχει κάποιος είναι οι απότομες αυξομειώσεις στην ποσότητα του καφέ που πίνει καθημερινά, γιατί αυτές είναι πιο εύκολο να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους. Λίγη καφεΐνη, ωστόσο, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει κάποιον να απαλλαγεί ε από τον πονοκέφαλο.

Προσοχή στο παλαιωμένο τυρί

Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για το τυρί ως έναυσμα για την ημικρανία, αλλά είναι γενικά αποδεκτό ότι το παλαιωμένο τυρί είναι πιο πιθανό να προκαλέσει πονοκέφαλο. Ο ένοχος μπορεί να είναι μια ουσία που ονομάζεται τυραμίνη, η οποία σχηματίζεται καθώς οι πρωτεΐνες του τυριού διασπώνται με την πάροδο του χρόνου. Όσο περισσότερο παλαιώνει ένα τυρί, τόσο περισσότερη τυραμίνη έχει. Μερικά παραδείγματα παλαιωμένων τυριών περιλαμβάνουν το μπλε τυρί, το τσένταρ, αλλά και γκούντα και παρμεζάνα.

Τα αλλαντικά

Τα νιτρικά άλατα που χρησιμοποιούνται ως συντηρητικά σε σαλάμια, μπέικον και λουκάνικα μπορεί να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλέσουν πονοκεφάλους σε μερικούς ανθρώπους. Ενώ η ποσότητα αυτών των χημικών ουσιών στα κρέατα τείνει να είναι χαμηλή, μερικοί άνθρωποι θα μπορούσαν να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε αυτά.

Όπως συμβαίνει με όλα τα τροφικά ερεθίσματα, ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβει κάποιος αν έχει ευαισθησία είναι να κρατά ένα ημερολόγιο τροφίμων και συμπτωμάτων.

Τεχνητά γλυκαντικά

Τα τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη και η σουκραλόζη έχουν συνδεθεί με πονοκεφάλους σε μερικούς ανθρώπους, αλλά τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν ότι δεν έχουν ιδιαίτερα ισχυρή επίδραση στις ημικρανίες για τους περισσότερους ανθρώπους.