Προπόνηση: Το σωστό cool down για κάθε μέρος του σώματος

Οι περισσότερες μορφές άσκησης προκαλούν αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού.

Στο τέλος της προπόνησής σας είναι καλό να τον επαναφέρετε στα φυσιολογικά επίπεδα ομαλά για να αποφύγετε το αίσθημα ζάλης ή αδυναμίας με το λεγόμενο cool down.

Με τον ίδιο τρόπο αυτό θα συμβάλει και στην ομαλή επαναφορά της αναπνοής.

Όσο χαλαρώνετε και ηρεμείτε έχετε την ευκαιρία να σκεφθείτε την προπόνησή σας αλλά και όσα έχετε κάνει μέσα στη μέρα και να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας για τη σκληρή σας δουλειά. Αυτό θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας, δίνοντάς σας νέα κίνητρα. Ειδικά στην περίπτωση μιας σκληρής προπόνησης, το cool down θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμών.

PGRpdiBzdHlsZT0iIiBjbGFzcz0ibW9iaWxlX2Jhbm5lciBiYW5uZXItc3RpY2t5Ij4NCgkJCTxkaXYgaWQ9J3ZyYWRpbmlfUFInIGNsYXNzPSJiYW5uZXItc3RpY2t5Ij4NCiAgPHNjcmlwdD4NCiAgICBnb29nbGV0YWcuY21kLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7IGdvb2dsZXRhZy5kaXNwbGF5KCd2cmFkaW5pX1BSJyk7IH0pOw0KICA8L3NjcmlwdD4NCjwvZGl2PgkJCTwvZGl2Pg==

Διαβάστε περισσότερα στο Hernews.gr

Ακολουθήστε το vradini.gr στο Google News
Ίσως σας ενδιαφέρουν