Ευερέθιστο Έντερο: Όλες οι κινήσεις που ανακουφίζουν – Τι να αποφύγετε

Δεν υπάρχει ένα και μοναδικό είδος διατροφής ή φάρμακο που να είναι αποτελεσματικό για όλους τους πάσχοντες από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Υπάρχουν, όμως, πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανακουφιστείτε αν ταλαιπωρείστε από αυτό. Ορισμένα από αυτά ενσωματώνονται στις οδηγίες που προτείνει το NHS το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Μεγάλης Βρετανίας και ακολουθούν παρακάτω. Υπενθυμίζουμε οτι στα ενοχλητικά συμπτώματα του συνδρόμου ανήκει το φούσκωμα, το αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό, πόνος και κράμπες στην κοιλιά είτε εντοπισμένα είτε διάχυτα και διαταραχές των κενώσεων (εμφάνιση διάρροιας ή δυσκοιλιότητας ή εναλλαγή των δύο).

Τι να κάνετε

• Μαγειρέψτε το φαγητό σας στο σπίτι χρησιμοποιώντας φρέσκα συστατικά όπου είναι δυνατό.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο όπου θα γράφετε τι τρώτε και τυχόν συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν –προσπαθήστε να αποφύγετε τρόφιμα που πυροδοτούν το σύνδρομο.
• Βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε.
• Κάντε πολλή γυμναστική.
• Δοκιμάστε να πάρετε προβιοτικά για ένα μήνα για να δείτε αν βοηθούν.