Κάθε πότε πρέπει να ζυγιζόμαστε και ποια είναι η σωστή ώρα;

Με τα παπούτσια ή χωρίς; Πριν το φαγητό ή εντελώς νηστική; Το νερό που έχουμε πιει ή όχι επηρεάζει το αποτέλεσμα; Όλα τα παραπάνω ερωτήματα αφορούν το εξής: κάθε πότε πρέπει να ζυγιζόμαστε και ποια είναι η σωστή ώρα;

Σύμφωνα με τους επιστήμονες αν θέλουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας και να έχουμε τον απόλυτο έλεγχο του, τότε ακολουθούμε το πρόγραμμα για ένα εβδομαδιαίο ζύγισμα. Επιλέγουμε μια συγκεκριμένη μέρα και ώρα της εβδομάδας π.χ. κάθε Δευτέρα πρωί που θα ζυγιζόμαστε προκειμένου να ελέγχουμε τακτικά το βάρος μας.

Το καθημερινό ζύγισμα ενδέχεται να είναι εντελώς παραπλανητικό, καθώς το βάρος είναι ένα ευμετάβλητο φυσικό μέγεθος και μπορεί να αλλάζει ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας, από ώρα σε ώρα και από μέρα σε μέρα.

Οι διακυμάνσεις από εβδομάδα σε εβδομάδα δεν θα πρέπει να ξεπερνούν το ένα κιλό, ακόμη και αν κάνουμε δίαιτα, όπου το ένα κιλό την εβδομάδα είναι ο ιδανικός αριθμός φυσιολογικής απώλειας βάρους.

Ποια είναι η πιο κατάλληλη ώρα

Ιδανική ώρα για ζύγισμα είναι το πρωί, πριν φάμε πρωινό και αφού πάμε στην τουαλέτα, επειδή έτσι ελαχιστοποιείται η επίδραση του φαγητού και των υγρών στο μετρούμενο βάρος. Αν ζυγιστούμε το βράδυ, η μέτρηση επηρεάζεται από τα φαγητά και τα ποτά που έχουμε καταναλώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε το βάρος μας αυξάνεται κατά 0,5-1 κιλό. Αν δεν μας βολεύει ή δεν προλαβαίνουμε να ζυγιστούμε το πρωί προσπαθούμε τουλάχιστον να ζυγιζόμαστε κάθε βδομάδα την ίδια ώρα της ημέρας.

Πότε ΔΕΝ ζυγιζόμαστε

• Μετά το φαγητό: Μπορεί να απέχουμε από το πραγματικό μας βάρος μέχρι και 2 κιλά!