Οι βραδινές συνήθειες που προσθέτουν βάρος

Βλέπετε τα κιλά σας να αυξάνονται ενώ γυμνάζεστε τακτικά και προσέχετε τη διατροφή σας; Μια πιθανή εξήγηση για αυτό το μυστήριο μπορεί να κρύβεται στις βραδινές σας συνήθειες.

Αν πιστεύετε ότι τα κάνετε όλα σωστά και παρ’ όλα αυτά καταλήγετε να παχαίνετε, βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε κάτι από τα παρακάτω.

Τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση

Όλοι γνωρίζουμε ότι το τσιμπολόγημα παχαίνει, όμως οι περισσότεροι δεν μπορούμε να το σταματήσουμε. Όταν τρώτε μπροστά στην τηλεόραση αποσπάται η προσοχή σας και καταναλώνετε περισσότερη ποσότητα φαγητού. Ακόμα και αν τσιμπολογάτε κάτι υγιεινό, δεν σημαίνει ότι δεν περιέχει θερμίδες και ότι μπορείτε να το καταναλώσετε σε μεγάλες ποσότητα. Πριν καθίσετε στον καναπέ για να δείτε την αγαπημένη σας ταινία, βάλτε συγκεκριμένη ποσότητα από την τροφή που θέλετε να τσιμπολογήσετε, χωρίς να σηκωθείτε για δεύτερο γύρο.

Ποτό για χαλάρωση

Μπαίνετε στο σπίτι, είστε μέσα στην ένταση και αναζητάτε ένα ποτήρι κρασί για να χαλαρώσετε. Και φυσικά δεν πειράζει το ένα ποτό αρκεί να μείνετε μόνο σε αυτό, γιατί αν το παρακάνετε εκτός από τις θερμίδες, θα έχετε και ανήσυχο ύπνο. Το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και να καταλήξετε να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας. Έρευνες δείχνουν ότι οι αϋπνίες επηρεάζουν τις ορμόνες της πείνας και είναι πιο πιθανό να επιθυμήσετε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων.

Τσεκάρετε το κινητό σας προτού κοιμηθείτε

Μπορεί η έκθεση στο πρωινό φως να έχει θετική επίδραση στον οργανισμό και τον μεταβολισμό σας, όμως η έκθεση στο τεχνητό φως κατά τη διάρκεια της νύχτας, έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Το τεχνητό φως, συμπεριλαμβανομένου του μπλε φωτός των οθονών, μπερδεύει τον εγκέφαλό σας να νομίζει ότι είναι πρωί και έτσι μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε.