Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για τα νεφρά

Τα νεφρά είναι από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός μας. Είναι τα φυσικά φίλτρα του οργανισμού, που καθαρίζουν το αίμα, απομακρύνουν από το κυκλοφορικό μας τις τοξίνες, τα υγρά και ουσίες που δεν χρειαζόμαστε. Εάν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, προκαλείται νεφρική ανεπάρκεια, μια πολύ σοβαρή και επικίνδυνη για την υγεία μας νόσος.

Η διατροφή μας μπορεί να προστατεύει ή να επιβαρύνει την υγεία μας, και στην περίπτωση των νεφρών οι τροφές που θεωρούνται καλή επιλογή για τη σωστή λειτουργία τους είναι οι ακόλουθες:

Παντζάρια

Τα παντζάρια έχουν αποτοξινωτικές και διουρητικές ιδιότητες, γεγονός που τα καθιστά ιδανικά για την υγεία των νεφρών μας. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και συνιστώνται για την ενδυνάμωση και τον καθαρισμό των νεφρών, του συκωτιού και της χοληδόχου κύστης.

Μύρτιλλα

Τα μύρτιλλα εκτός από την αποτοξίνωση των νεφρών, έχουν την επιπρόσθετη ιδιότητα του καθαρισμού της ουροδόχου κύστης. Βελτιώνουν τη λειτουργία των νεφρών και προλαμβάνουν τις λοιμώξεις αποθαρρύνοντας την ανάπτυξη βακτηρίων.

Σιτηρά ολικής άλεσης

Τα σιτηρά ολικής άλεσης είναι γνωστά ως μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών ενώ παράλληλα προωθούν την εξάλειψη των τοξινών και των ακαθαρσιών. Τα σιτηρά βοηθούν στην ελάττωση της κατακράτησης των υγρών με αποτέλεσμα να καθαρίζουν τα νεφρά κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.

Σέλερι

Το μεγαλύτερο μέρος του σέλερι αποτελείται από νερό αλλά περιέχει επίσης βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία όπως Α-τοκοφερόλη ή βιταμίνη Ε, Β-καροτίνη ή βιταμίνη Α, βιταμίνη C και φυλλικό οξύ. Χάρη στην περιεκτικότητά του σε μεταλλικά στοιχεία και στις διουρητικές του ιδιότητες, το σέλερι συνιστάται για τον φυσικό καθαρισμό των νεφρών και την εξάλειψη ακαθαρσιών. Μπορείτε να πιείτε το χυμό του, να το προσθέσετε σε ζωμούς ή σε σαλάτες και να το απολαύσετε.

Κρεμμύδια

Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, ειδικά σε κερκετίνη ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό που προωθεί την υγεία των οργάνων. Τα κρεμμύδια βοηθούν επίσης στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στην εξάλειψη τοξινών καθώς και άλλων ακαθαρσιών που παράγει το σώμα μας.

Φράουλες

Οι φράουλες περιέχουν πανίσχυρα αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη προστασία της δομής των κυτταρικών σωμάτων και προλαμβάνει την φθορά τους από την οξείδωση. Συμπεριλαμβάνοντας περισσότερες φράουλες στη διατροφή σας θα βελτιώσετε την υγεία των νεφρών σας, θα αποφύγετε την εμφάνιση φλεγμονών και θα ενισχύσετε τον φυσικό καθαρισμό του σώματός σας.

Πεπόνι

Το πεπόνι είναι μια από τις καλύτερες τροφές για την ενδυνάμωση των νεφρών και την καταπολέμηση λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Περιέχει επίσης πανίσχυρα αντιοξειδωτικά και αποτελεί μια πλούσια πηγή απαραίτητων μεταλλικών στοιχείων όπως κάλιο και μαγνήσιο. Αυτή η ευεργετική τροφή για τα νεφρά συνιστάται για τη θεραπεία και την πρόληψη παθήσεων όπως είναι η κυστίτιδα, πέτρες στα νεφρά, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και η κατακράτηση υγρών.

Ανανάς

Ο ανανάς περιέχει πανίσχυρες διουρητικές ιδιότητες γεγονός που το καθιστά έναν εξαιρετικό σύμμαχο για τη βελτίωση της υγείας των νεφρών. Αυτό το εξωτικό φρούτο είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, καλίου και ενζύμων βρομελίνης τα οποία όλα μαζί βοηθούν στην καταπολέμηση λοιμώξεων, ελαττώνουν τις φλεγμονές, ενισχύουν την πέψη και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά.

Πατάτες

Οι πατάτες είναι γεμάτες με βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που βοηθούν στην αντιμετώπιση και την πρόληψη της εμφάνισης πετρών στα νεφρά. Είναι μια εξαιρετική πηγή αμύλου, καλίου, μαγνησίου, φωσφόρου, ασβεστίου και βιταμινών Β και C. Αυτές οι απαραίτητες βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία λειτουργούν συλλογικά για την ενίσχυση και τον καθαρισμό αυτών των σημαντικών οργάνων και τη διάλυση των πετρών.

Κάρδαμο

Το κάρδαμο έχει διουρητικές ιδιότητες, γεγονός που το καθιστά εξαιρετική θεραπεία για τον καθαρισμό των νεφρών. Αυτό το φυτό προλαμβάνει και καταπολεμά τον σχηματισμό πετρών στα νεφρά και στην ουροδόχο κύστη, καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και ενισχύει την αποτοξίνωση.