Ποιες είναι οι τροφές που φρενάρουν τη γήρανση

Ο Ντόριαν Γκρέι στο ομότιτλο εξαιρετικό βιβλίο του Όσκαρ Ουάιλντ συμμάχησε με το «κακό» για να μείνει για πάντα νέος. Για να μην χρειαστεί να καταφύγετε σε τέτοιες εξτρεμιστικές μεθόδους εντάξτε στη διατροφή σας τις παρακάτω τροφές με την επιβεβαιωμένη αντιγηραντική δράση.

Νερό

Η αφυδάτωση προκαλεί κόπωση και σύγχυση

Μούρα

Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων

Φυτικές ίνες

Παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του πεπτικού και βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου

Λιπαρά ψάρια

Προστατεύουν την καρδιά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ελαιόλαδο

Βοηθά στη μείωση της «κακής» (LDL) και την αύξηση της «καλής» (HDL) χοληστερόλης.

Γιαούρτι

Είναι καλή πηγή ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών.

Ντομάτες

Πλούσιες σε λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην προστασία από τον καρκίνο του προστάτη και τον καρκίνο του πνεύμονα

Κόκκινο κρασί

Βοηθά στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης, την πρόληψη των θρόμβων στο αίμα και τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης

Μπρόκολο

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, αλλά και φυτικές ίνες.

Ξηροί καρποί

Πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, οι ξηροί καρποί ωφελούν τη συνολική υγεία