Πως να νιώσετε ελαφρύτεροι μέσα σε μια μέρα

Μήπως στις διακοπές το παρακάνατε και φάγατε λίγο παραπάνω; Εάν ναι, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, γιατί ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές θα ξεφουσκώσετε μέσα σε ένα 24ωρο.

07:00π.μ.

Όταν ξυπνήσετε μην τρέξετε κατευθείαν στην κουζίνα για να φτιάξετε καφέ. Κάντε πρωινή γυμναστική στο σπίτι, όπως για παράδειγμα μερικά άλματα και push-ups.

07:15π.μ.

Το πρωινό σας πρέπει να περιέχει όλες τις ομάδες τροφίμων. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε πρωινό έχουν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι.

09:00π.μ.

Καταναλώστε ένα σνακ όπως μια μπάρα ή ένα φρούτο. Το μυστικό για να χάσετε κιλά είναι να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα.

11:00π.μ.

Εάν κάνετε καθιστική δουλειά είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα. Σηκωθείτε λοιπόν από το γραφείο και τεντωθείτε τώρα!

13:00μ.μ

Έφτασε η ώρα του μεσημεριανού και η καλύτερη λύση είναι να έχετε φέρει φαγητό από το σπίτι. Μια σαλάτα με ψητό κοτόπουλο και μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς είναι μια καλή λύση για μεσημεριανό γεύμα.

16:00μ.μ

Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι συμβάλει στη μείωση του σωματικού λίπους.

19:00μ.μ.

Κάντε μια βόλτα ή πηγαίνετε γυμναστήριο πριν το γεύμα.

20:00μ.μ.

Μάθετε να τρώτε το τελευταίο σας γεύμα 3 με 4 ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι, ώστε να διευκολύνετε τη διαδικασία της πέψης.

23:00μ.μ.

Παρότι οι περισσότεροι δεν δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στον ύπνο, μελέτες έχουν αποδείξει ότι όσοι κοιμούνται 7 ώρες κάθε βράδυ έχουν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι.