Oι 3 τροφές που καταπολεμούν το φούσκωμα

Αν θέλεις να δεις το σώμα σου να αλλάζει εκτός από τη γυμναστική και την κατανάλωση νερού είναι απαραίτητο να κάνεις τις κατάλληλες διατροφικές επιλογές. Αυτές θα σε βοηθήσουν να μειώσεις το φούσκωμα αλλά και να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου.

Φακές
Οι φακές όπως και τα περισσότερα όσπρια είναι γεμάτες φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες που αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού. Ακόμη είναι μια πολύ καλή πηγή σιδήρου ο οποίος είναι απαραίτητος για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Σπαράγγια
Τα σπαράγγια είναι ένα από τα λαχανικά που είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και μια πολύ καλή πηγή διαλυτών αλλά και αδιάλυτων φυτικών ινών οι οποίες αφομοιώνονται αργά από το σώμα με αποτέλεσμα να μένουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επίσης είναι φυσικό διουρητικό αφού ελαττώνουν την κατακράτηση νερού μειώνοντας με αυτόν τον τρόπο το φούσκωμα.

Μπανάνες
Οι μπανάνες εκτός από κάλιο περιέχουν ανθεκτικό άμυλο το οποίο είναι ένας υγιής υδατάνθρακας που ο οργανισμός δε χωνεύει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μένουμε χορτάτοι περισσότερη ώρα ενώ ρυθμίζουν τα επίπεδα νατρίου μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο για φούσκωμα.

Πηγή: roulastamatopoulou.com