4 εύκολες συμβουλές για καλή υγεία και διάθεση

Για να βελτιώσετε την υγεία σας ή να τη διατηρήσεις σε καλά επίπεδα, απαιτούνται κάποιες θυσίες, όπως να γυμνάζεστε τακτικά και να προσέχετε τη διατροφή σας.

Πριν αγχωθείτε ότι δεν κάνετε τίποτα από τα δύο με μεγάλη θέρμη υπάρχουν και καλά νέα: μπορείτε να είστε υγιείς υιοθετώντας μερικές υγιεινές και ευχάριστες συνήθειες.

Φάτε το μισό

Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε κάποια στερητική δίαιτα, ούτε να μετράτε θερμίδες. Μπορείτε απλά να απολαμβάνετε όλα τα φαγητά… στο μισό. Κόψτε τη μερίδα σας στη μέση, άφησε την υπόλοιπη στο ψυγείο και περιμένετε 30 λεπτά πριν αποφασίσετε αν θα φάτε και το υπόλοιπο. Το πιθανότερο είναι πως όχι.

Πίνετε άφθονο νερό

Το νερό είναι απαραίτητο συστατικό για τη λειτουργία του σώματος και μεταξύ των πολλών ευεργετικών ιδιοτήτων που διαθέτει μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η κατανάλωση τουλάχιστον δύο λίτρων νερού την ημέρα βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος, ενώ παράλληλα βοηθα στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την καύση του λίπους.

Σηκωθείτε από τον καναπέ

Η κατάρρευση από κούραση μπροστά στην τηλεόραση μόλις γυρίζετε σπίτι από την δουλειά, είναι ότι χειρότερο για την υγεία και τη σιλουέτα σας. Αν δεν αντέχετε τα γυμναστήρια, ξεκινήστε από μικρές αλλαγές στη ζωή σας που θα σας βάλουν σε διάθεση κίνησης όπως το να πηγαίνετε για ψώνια χωρίς αυτοκίνητο και να προτιμάτε τις σκάλες από το ασανσέρ.

Διατηρήστε το υπνοδωμάτιό σας δροσερό

Ολλανδοί, Αυστραλοί και Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι η ιδανική θερμοκρασία του υπνοδωματίου είναι 19οC. Σε αυτή την ελαφρώς κρύα θερμοκρασία ο σκούρος λιπώδης ιστός αυξάνει σε όγκο και δραστηριότητα, «καίει» θερμίδες για να παραμείνει η θερμοκρασία του σώματός σας σταθερή. Επίσης βοηθά στην προστασία ενάντια στο διαβήτη μέσω της δράσης του στη γλυκόζη και την ινσουλίνη.