Αϋπνία: 3 φυσικοί τρόποι για να την αποφύγεις

Η αϋπνία ανήκει σε ένα από τα πιο επίπονα προβλήματα της σύγχρονης ζωής, ταλαιπωρώντας εκατομμύρια ανθρώπους ανά τον κόσμο. Κι όμως, ακόμα και αν φαίνεται πως δεν υπάρχει θεραπεία, υπάρχουν 3 φυσικοί τρόποι που μπορούν να την ελαττώσουν ή και να την σταματήσουν.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι φημίζεται για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες, σε αντίθεση με το τσάι που περιέχει καφεΐνη. Μια κούπα ζεστό τσάι πριν τον ύπνο θα σε χαλαρώσει – σώμα και πνεύμα- και θα σου προσφέρει γαλήνη και ηρεμία.

Γυμναστική

Αν κάτι μας λείπει εν καιρώ πανδημίας, είναι σίγουρα η απαραίτητη κούραση που φέρνει τον ύπνο. Δοκίμασε να κάνεις γυμναστική αργά το απόγευμα για να απελευθερώσεις τοξίνες και να κάνεις το σώμα σου πιο ευάλωτο στον ύπνο.

Μακριά από το κινητό

Οι οθόνες δημιουργούν ψευδαίσθηση ευφορίας και απομακρύνουν τη νύστα και την κούραση. Αν θες να χαλαρώσεις κάπως πριν τον ύπνο, δοκίμασε να διαβάσεις ένα βιβλίο. Κάπως έτσι θα καταφέρεις να αποσυμφορήσεις την ένταση σου και να νυστάξεις.