Επίπεδη κοιλιά μέσα σε λίγες μέρες με 5 κινήσεις

Η επίπεδη κοιλιά είναι στόχος για τους περισσότερους από εμάς, ο οποίος όσο περνούν τα χρόνια αποδεικνύεται ολοένα και πιο δύσκολος. Μερικές απλές συνήθειες που μπορούν να μας βοηθήσουν στην κατάκτηση και την διατήρηση του είναι οι ακόλουθες:

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα σωστό πρωινό

Η βρώμη, η μαύρη σοκολάτα, τα κόκκινα φρούτα, οι ξηροί καρποί και λίγο κανέλα αποτελούν ιδανικό πρωινό που διεγείρει την εντερική δραστηριότητα. Έτσι θα ξυπνήσετε λιγότερο φουσκωμένοι και πρησμένοι την επόμενη μέρα και θα αισθάνεστε πιο λεπτοί.

Κάντε ένα πρόγραμμα άσκησης για 8 λεπτά

Λίγα λεπτά γυμναστικής σε καθημερινή βάση, είτε μόλις ξυπνήσετε είτε λίγο πριν πέσετε για ύπνο, θα σας αναζωογονήσει και θα σας κάνει να ξυπνήσετε με πιο επίπεδη κοιλιά το επόμενο πρωί.

Μειώστε τις έτοιμες μπάρες δημητριακών

Μπορεί να παρουσιάζονται σαν μια υγιεινή επιλογή ωστόσο επειδή περιέχουν λακτόζη που προκαλεί φούσκωμα αλλά και ζάχαρη περιέχουν περισσότερες θερμίδες από ότι πιστεύουμε.

Περιορίστε την κατανάλωση γιαουρτιού

Πολλά από αυτά περιέχουν ποσότητες ζάχαρης αλλά και λακτόζη που συνήθως σου δίνουν την αίσθηση πρηξίματος. Αποφύγετε για βραδινό το γιαούρτι ή προτιμήστε κάποιο με χαμηλά λιπαρά και χωρίς λακτόζη και προσθήκη ζάχαρης.

Κάντε ένα κρύο ντους πριν κοιμηθείτε

Ένα κρύο ντους πριν πέσετε για ύπνο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας και να τονώσετε τον λιπώδη ιστό που καταναλώνει ενέργεια ώστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες.