Καθιστική ζωή: Τι να κάνετε για να προστατεύσετε την υγεία σας

Το πιθανότερο είναι ότι τώρα που διαβάζετε αυτές τις γραμμές είστε καθισμένοι σε κάποια καρέκλα. Αν ναι, τότε καλό θα είναι να σηκωθείτε αυτή τη στιγμή. Ο παρατεταμένος χρόνος καθιστικής στάσης μέσα στην ημέρα συνδέεται με πολλές και σοβαρές ασθένειες.

Ο Π.Ο.Υ διαμηνύει συνεχώς πως η αδράνεια είναι ένας από τους κύριους λόγους πρόωρου θανάτου. Όπως αναφέρει ο Αμερικανικός Σύλλογος για τον Καρκίνο αν κάθεστε πάνω από έξι ώρες την ημέρα, αυξάνονται κατά 37% οι πιθανότητες πρόωρου θανάτου. Οι γυναίκες μάλιστα κινδυνεύουν περισσότερο από τους άνδρες.

Αν λάβετε υπόψη τους κινδύνους που κρύβει η καθιστική ζωή για την καρδιά, ένα ζωτικό όργανο, δε θα μπορούσε να γίνει και διαφορετικά. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, κάνοντας συχνά δραστηριότητες όπως το να βλέπετε τηλεόραση ή να κάθεστε πολλές ώρες, σχετίζονται με τη στεφανιαία αρτηριακή νόσο.

Συγκεκριμένα έρευνα που έγινε μόνο σε άνδρες και παρουσιάστηκε το 2010 στο Πανεπιστήμιο της Καρολίνα, έδειξε ότι όσοι περνούσαν πάνω από 10 ώρες την εβδομάδα οδηγώντας το αυτοκίνητό τους, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας αρτηριακής νόσου κατά 64%.

Ομοίως, μια μελέτη η οποία παρουσιάστηκε από το Ισπανικό Περιοδικό Καρδιολογίας δείχνει ότι οι κίνδυνοι της καθιστικής ζωής αναφορικά με την καρδιά, αυξάνονται σημαντικά όταν καθόμαστε για μεγάλο χρονικό διάστημα αδιάκοπα. Αυτή η στάση είναι πιο επιβλαβής από το να είμαστε ξαπλωμένοι, για παράδειγμα.

Η καθιστική ζωή κρύβει τόσους πολλούς κινδύνους για την υγεία της καρδιάς καθώς η υγεία αυτού του οργάνου εξαρτάται, σε μεγάλο βαθμό, από τη φυσική άσκηση. Στις μέρες μας, οι ειδικοί θεωρούν την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας παγκόσμια επιδημία. Τα στατιστικά δείχνουν ότι σε μερικές χώρες έως και το 84% των ανθρώπων δεν κάνουν αρκετές φυσικές δραστηριότητες.

Αν και υπάρχουν πολλά ζητήματα προς συζήτηση αναφορικά με τους κινδύνους της καθιστικής ζωής για την καρδιά, η αδράνεια είναι ο πιο συχνός τρόπος ζωής σήμερα.

Η αδράνεια μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα προβλήματα:

• Αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης