Pilates vs Yoga: Ποια άσκηση σας ταιριάζει

Η Yoga και το Pilates, κατατάσσονται στην ομάδα των ολιστικών μορφών άσκησης, οι οποίες δίνουν έμφαση στη συνολική εκγύμναση του σώματος και την ανάταση του πνεύματος και της ψυχής.

Έχουν πολλούς φίλους, οι οποίοι έχουν εντάξει ένα ή και τα δυο αυτά είδη άσκησης στην καθημερινότητά τους. Ωστόσο ο διαχωρισμός τους γίνεται αναγκαίος, καθώς τα βέλτιστα από το κάθε είδος, τα απολαμβάνει κανείς όταν ασκείται όσο πιο «κοντά» στην αυθεντική εκδοχή κάθε είδους.

Ο trainer της Beyonce, Marco Borjes, εξηγεί μέσα από ένα μικρό crash test αν πρέπει να επιλέξετε pilates ή yoga.

Για απώλεια βάρους

Οι περισσότεροι άνθρωποι καίνε περίπου 120-178 θερμίδες με 30′ yoga. Με το pilates η διαφορά είναι ελάχιστη, μόλις 20 θερμίδες παραπάνω, οπότε δεν έχει διαφορά το workout που θα προτιμήσετε.

Για να χτίσετε μυς

Οι ισομετρικές ασκήσεις του pilates ενδυναμώνουν περισσότερο το σώμα και ειδικά τον κορμό. Αν χρησιμοποιήσετε και εξοπλισμό όπως το reformer, τότε το αποτέλεσμα είναι πιο γρήγορο.

Για καλύτερη ισορροπία

Ο Marco Borjes εξηγεί πως οι μύες δεν επιμηκύνονται, απλά με τις σωστές διατάσεις το σώμα αποκτά καλύτερη στάση και φαίνεται πιο ψιλόλιγνο. Τόσο το pilates όσο και η yoga είναι εξίσου αποτελεσματικά για καλύτερη ισορροπία.

Για να μειώσετε το στρες

Τα δύο workouts είναι αποτελεσματικά, αλλά για διαφορετικούς λόγους το καθένα. Το pilates απαιτεί απόλυτη συγκέντρωση για να επικεντρωθείτε στις ασκήσεις, οπότε δεν μπορείτε να σκέφτεστε τα προβλήματα της καθημερινότητας. Από την άλλη, η yoga εστιάζει στο σώμα αλλά και στο μυαλό παράλληλα, τα οποία λειτουργούν αλληλένδετα για να πετύχετε την απόλυτη ισορροπία και γαλήνη.